"¡La belleza requiere un sacrificio!" Cada niña recuerda esta oración, una mujer que una vez decidió penetrar sin éxito en sus jeans favoritos después de un fin de semana divertido o probar cosas para el período de verano. Una de las "víctimas" es todo tipo de regímenes, que son modos de dieta estrictos, cuya esencia es reducir estrictamente el número de productos que ingresan al cuerpo.
Por supuesto, dan un resultado rápido (pero sujetos a una observación clara), sin embargo, tienen efectos secundarios y un gran menos: los kilogramos arrojados regresan a un mayor volumen casi inmediatamente después de abandonar la dieta. Si necesita perder peso, desea devolver la vieja armonía, la dieta correcta para perder peso será el "círculo de rescate". Esto ayudará a reducir rápidamente el peso sin muchos tormentos y una sensación constante de hambre.
Pérdida de peso correcta: por qué PP
¿Cuáles son las causas de los libros adicionales? Aquí hay algunos factores que interfieren con hombres y mujeres para ser siempre delgados y hermosos, y dicen que han cambiado urgentemente a PP:
Uso regular de productos con una composición "dañina". Amplificadores de sabor, carcinógenos, sabores, edulcorantes: es un verdadero "consejo" para nuestro cuerpo, obligando a una persona a comer cada vez más "delicioso" cada vez.
Falta de equilibrio en la dieta diaria. La nutrición inestable, la ignorancia, el número de calorías se consumieron durante un cierto período, conduce a un juego de peso rápido. Muy a menudo, los más utilizados de los gastados (debe estar de acuerdo, no todos después de las comidas en el gimnasio o en una caminata).
Comidas abrumadoras desiguales. Según las reglas, el énfasis debe ponerse en el desayuno, cocinar y hay un alimento generoso que saturará el cuerpo de sustancias útiles con varias horas de anticipación. Estamos acostumbrados a inclinarnos intensamente para la cena, deleitarnos y deleitar los sabrosos alimentos, pero terriblemente pesados y en voz alta, que no tienen tiempo para tratar e ir a la capa de grasa.
Nervios y condiciones estresantes. Todos sabemos que la tensión nerviosa siempre está bloqueada por algo "sabroso". Para la mayoría de las mujeres, se convierte en un verdadero círculo cerrado. Habiendo sentido que el cuerpo se ha convertido en algunos kilogramos más, sienten incomodidad, están muy molestos y miran aún más sus productos favoritos, comprenden su dolor.
El hábito es algo fuerte. Pocas personas permanecen en modo "correcto" inmediatamente después de abandonar el régimen, y tarde o temprano, con tanta dificultad, los kilogramos regresaron con "fortalecimiento". Muchas personas piensan, y por qué y continúan comiendo de acuerdo con las reglas, si se logra el objetivo y comienzan a depender de las cenas, hay alimentos y bebidas nocivos con litros de agua de refrescos.
PP no es solo un estilo de vida saludable, sino un estado mental. Vale la pena familiarizarse con al menos los conceptos básicos de la buena nutrición, porque la vida cotidiana gris se pintará en tonos más animados y alegres.
5 razones para ir a una dieta saludable para perder peso
Para involucrarse en usted mismo, su cuerpo es importante para tener una fuerte motivación. Muchos se arrepienten, pero en vano. Simplemente haga algunos esfuerzos para alentar los volúmenes de su cuerpo y volúmenes de estado emocional durante muchos años. La reducción de peso no es la única razón para la transición a los párrafos. Le ofrecemos otras cinco razones para pensar en su moda:
La vida se volverá mucho más feliz. La buena nutrición no es solo una silueta delgada, sino también la verdadera felicidad, una pequeña victoria en uno mismo. Cuando el cuerpo se deshace de las grasas trans, el aceite de palma y otras sustancias dañinas, su estado y su antecedentes emocionales mejoran considerablemente.
Actividad cerebral más efectiva. Los científicos han demostrado que las sustancias nocivas contenidas en el "delicioso" reducen considerablemente la actividad cerebral, lo que, con un aumento en la edad, puede causar consecuencias negativas. Reemplace la comida rápida con nueces, verduras, frutas y preste atención a cómo comenzó a pensar más rápidamente.
Mucha energía. Los carbohidratos simples saturan el cuerpo por un período corto, después de lo cual desea comer aún más. Simplemente reemplácelos con complejos, que se llenarán con energía durante todo el día. Para hacer esto, agregue pescado, cereales, carne, productos lácteos, etc. en el menú diario.
Buen sueño de alta calidad. Un descanso completo es la clave para la buena salud. Habiendo vuelto a la comida normal, sin duda prestará atención a la calidad de la noche y la comodidad por la noche. Para un resultado más efectivo, los expertos recomiendan irse a la cama hasta las 12 p.m.
Aumento de la inmunidad. Estamos fortaleciendo el sistema inmune no solo con el esfuerzo físico, sino también con un programa de electricidad compilado de competencia. Usted y solo usted es un asistente, un mentor de su cuerpo, llénalo con vitaminas, minerales, macro y microelementos, y para eliminar las grasas nocivas, el aceite de palma y las grasas trans.
¿Qué productos están incluidos en la dieta de pérdida de peso?
Antes de administrar un menú saludable aproximado, es importante decidir qué se incluye en la lista correcta de productos autorizados:
Carne. Rechazamos carne de cerdo, carne de res y otras "variedades". Decimos el ternero "sí", el pollo, el pavo. Excluyimos salchichas, salchichas, salchichas y todo tipo de salchichas de nuestra dieta.
Pez. Lo que sea que digan, pero en la dieta de perder peso, debería ser más a menudo productos animados. Solo seleccionamos variedades bajas en grasas: Pollock, COD, PERCA, Pike Perch.
Verduras. En este caso, prácticamente no hay restricción. Comemos verduras verdes, repollo, brócoli, tomates, pepinos, ajo, cebolla, pimienta. Solo vale la pena el abandono de las verduras con un alto contenido de almidón: son papas, maíz, etc.
Frutas. Es una fuente de varias vitaminas. Use representantes de temporada, manzanas de prensa, duraznos, fresas, albaricoques. Las frutas secas tampoco están prohibidas. Los dulces amantes ciertamente serán felices.
Huevos. Es un producto calórico bastante alto, pero no debe rechazarlo. El estándar de uso por semana es de tres habitaciones. Para reducir el peso, los nutricionistas recomiendan que los huevos de codorniz dan preferencia.
Productos lácteos y lácteos. Esta es la base del menú de una persona que decidió deshacerse de libros adicionales. Confiamos en el kéfir, el requesón y la leche horneada en el horno fermentado. Mucho menos a menudo, pero se permite usar crema y crema seguros (con un pequeño porcentaje de contenido de grasa).
Croatas y pastas. Hay un estereotipo según el cual pasta, cereales, es dañino. Tomamos arroz, trigo sarraceno, una pasta de variedad sólida y pierde con éxito peso. Porción estándar por día - 200 gramos.
Grasa de origen animal. Mucha pérdida de peso se niega por completo a usar grasas. Pero para el trabajo completo y de alta calidad del cuerpo, la cantidad mínima de 5 gramos será suficiente. Esto no afectará la cifra, pero el estado general de salud mejorará.
Qué excluir completamente del menú para perder peso
La buena nutrición para la pérdida de peso es algo delicado que requiere la contabilidad de muchos matices y tiene muchas prohibiciones. Para que el proceso comience con éxito y acelere un ritmo acelerado, es necesario excluir primero ciertos productos de su dieta diaria.
Bajo una prohibición estricta:
Azúcar / sal.
Mayonesa.
Asar.
Ahumado y saliente.
Jugo en paquetes.
Cocinar harina de trigo.
Galletas y dulces.
La lista no es tan grande como puede parecer a primera vista, y es muy posible abandonar todo. Sí, y nadie prohíbe después de que el peso esté estandarizado para deleitar periódicamente su mal favorito, porque el metabolismo comenzará, acelerará y un "descanso" a corto plazo del PP no afectará al cuerpo.
Remés para una buena nutrición para perder peso
Tratando de hacer un menú para perder peso, muchas personas piensan que será muy difícil de hacer. Existe una opinión incorrecta de que la comida útil es aburrida, insípida y monótona. Te demostraremos que esto está lejos de ser el caso. Además de todo tipo de cereales y macetas, puede preparar platos originales con un sabor brillante e inolvidable que producirá un toque real entre los hogares.
Por ejemplo, como la pechuga de pollo, pero ¿no sabes lo sabroso y jugoso que es cocinarla? Intente cocinar carne blanca con manzanas. Para la cocina, necesitarás:
Filete de pollo - 300 gramos.
Leche 1% - 70 ml.
Apple - 1 pieza.
Tomates - 1 pieza.
Ajo - 1 vaina.
Cebollas - 1⁄2 piezas.
Sal, pimienta, especias - al gusto.
Cocinando:
Mi pollo, seco y cortado en trozos pequeños. Cortamos las manzanas con las mismas rodajas que la carne. Bulbo pequeño.
Enviamos el paquete y la red aplastada en la sartén y freír a la corteza dorada durante unos 5-7 minutos.
Agregue las manzanas a la cacerola y cocine por otros 2-3 minutos.
Aplasta el tomate en un plato profundo, muele el ajo con una prensa, sal, pimienta y temporada. Vierta la leche y mezcle con cuidado.
Ponemos la carne con manzanas en forma preparada antes, vamos a verter uniformemente con una mezcla con leche en la parte superior y enviarla al horno durante diez minutos.
Disfruta tu comida.
Los conocedores de productos "del jardín" ciertamente les gustará la siguiente receta con el nombre intrigante "verduras provinciales". Necesitará los siguientes ingredientes:
Tsukini - 1 pieza.
Aubergina - 1 pieza.
Tomates - 4 habitaciones.
Cualquier queso de cocción es de 80 gramos.
Affel - 4 rebanadas.
Albahaca fresca - 2 ramas.
Aceite, sal, condimentos: al gusto.
Pasos de cocina:
Preparamos las verduras, cuidadosamente, limpias, si es necesario, la piel limpia (si es completamente densa). Vierta la mezcla de verduras en un tazón separado, agregue y sazone ligeramente.
Cortamos el queso en trozos pequeños.
En una bandeja para hornear de aceite carne, coloque las bolas de verduras, alternando entre un revestimiento con la adición de placas de ajo.
Preparamos el relleno: básico, especias, ajo y aceite que combinamos en un tazón. Condenar.
Vierta las verduras con una mezcla fragante y coloque el horno para cocinar para completar la combustión. Después de rociar con queso y cocinar por otros 3 minutos.
Decore el plato con verduras verdes y servimos en la mesa.
Adelgazamiento de una buena nutrición: menú con recetas dulces originales
Quieres perder peso, pero ¿es casi imposible abandonar los dulces? ¡No importa! Diversifique a sus hombres PP con deliciosos postres, por ejemplo, el pastel de zanahoria de comida, para el cual necesitará:
Kéfir Gras - 150 gramos.
1% de leche - 4 cucharadas.
Huevos - 2 piezas.
Zanahorias - 100 gramos.
Bran de avena - 4 cucharadas.
Bran - 2 cucharadas.
El polvo de hornear es de 10 gramos.
Azúcar - sustituto - al gusto.
Cáscara de cabaña - 300 gramos.
Zest de naranja al gusto.
Cocinando:
Combinamos todos los ingredientes secos en un solo plato, agregamos una zanahoria rallada, kéfir, huevos. Mezcle todo cuidadosamente a un estado homogéneo.
Lubrique el plato de cocción con mantequilla, coloque la masa y nivele.
Cocamos en un horno a una temperatura de 180 grados en promedio 30 minutos (mira de acuerdo con la preparación del pastel).
Prepare la crema: mezcle el requesón con azúcar, trate la batidora, agregue la ralladura de omnación y amase con cuidado.
Dividimos el pastel terminado en 3-4 capas delgadas, cada una sucia con la crema resultante. Recolectamos completamente el pastel.
Enviamos el refrigerador para infundir durante una hora y media. Disfruta tu comida.
Perder peso es delicioso, no es un mito. Asegúrate de ti mismo.